jakie ćwiczenia na siłowni?

[Łukasz1999]

Siemka wszystkim, dołączyłem do was całkiem niedawno i szukam pomocy w wyborze odpowiednich ćwiczeń na siłowni. Chcę poprawić swoją kondycję i zbudować trochę mięśni, ale nie wiem zupełnie, od czego powinienem zacząć. Czy ktoś może polecić mi jakieś trening EMS? Słyszałem, że jest to bardzo skuteczna metoda, a ja lubię wyzwania! Czekam na Wasze rady i dzięki z góry za pomoc!